“60세 넘으면 치아보다 잇몸이 먼저다”…노년기 건강수명 좌우하는 잇몸 관리법
60세 넘으면 치아보다 잇몸이 먼저다…노년기 건강수명 좌우하는 잇몸 관리법나이가 들수록 건강검진에서 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치를 꼼꼼하게 챙기지만 상대적으로 놓치기 쉬운 곳이 있다. 바로 잇몸이다. 치아가 아프지 않고 음식을 씹는 데 큰 문제가 없다면 구강 상태가 ...
2026-09-14 12:05:57 / 조용호기자
60세 이후 콜레스테롤, ‘총콜레스테롤’만 보면 안 되는 이유
“총콜레스테롤 정상인데요?” 숫자 하나만 보고 안심하면 안 되는 이유건강검진 결과표를 받아 든 60대 이상 성인이 가장 먼저 확인하는 항목 가운데 하나가 콜레스테롤이다. 총콜레스테롤 옆에 ‘정상’이라는 표시가 있으면 안심하기 쉽고, 반대로 기준치를 조금 넘으면 당장 혈...
2026-09-12 23:24:10 / 조용호기자
60세 이후 늦게 자는 습관, 왜 조심해야 할까? 노년기 수면이 중요한 이유
“나이가 들면 잠이 없어진다”는 말을 흔히 한다. 실제로 60대 이후에는 젊었을 때와 비교해 잠드는 시간이나 깨는 시간이 달라지고, 깊은 잠이 줄었다고 느끼는 사람이 적지 않다. 밤늦게까지 잠이 오지 않거나 새벽에 여러 차례 깨고, 아침에는 예상보다 일찍 눈을 뜨는 경...
2026-09-11 19:52:04 / 조용호기자
“매일 딱 10분이면 된다”…60세 이후 건강을 바꾸는 운동 습관
“운동해야 하는 것은 알지만 매일 30분씩 하기는 어렵다.”60세 이후 운동을 시작하려는 사람이 흔히 마주하는 고민이다. 젊었을 때와 달리 체력에 대한 부담을 느낄 수 있고 무릎이나 허리 등이 불편해 운동을 주저하기도 한다. 그렇다고 처음부터 긴 운동시간이나 강도 높은...
2026-09-10 23:59:33 / 조용호기자
“60세 넘었다면 꼭 확인하세요”…노년기 가장 조심해야 할 5가지 질환
60세 이후 건강관리, 무엇이 달라져야 하나60세를 넘어서면 건강에 대한 관심은 자연스럽게 커진다. 하지만 단순히 ‘나이가 들었으니 몸이 예전 같지 않다’고 생각해 모든 변화를 노화로 돌리는 것은 주의해야 한다. 질병의 초기 신호와 노화에 따른 변화를 스스로 정확하게 ...
2026-09-09 23:55:01 / 조용호기자
60세 이후 간이 보내는 이상 신호 7가지…“이 증상” 그냥 넘기지 마세요
간 질환의 어려운 점 가운데 하나는 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수 있다는 것이다. 반대로 피로처럼 흔한 증상이 나타났다고 해서 곧바로 간 질환을 의미하는 것도 아니다. 따라서 한 가지 증상만 보고 판단하기보다 증상이 지속되는 기간과 정도, 다른 증상의 동반 여부, 기...
2026-09-07 12:17:45 / 조용호기자
60세 이후 뼈가 보내는 위험 신호…골밀도 검사, 언제 받아야 할까
아프지 않다고 뼈까지 건강한 것은 아니다60세를 넘어서면서 건강검진 결과의 혈압이나 혈당 수치는 꼼꼼히 확인하면서도 정작 ‘뼈의 건강 상태’에는 관심을 두지 않는 사람이 적지 않다. 그러나 뼈는 눈에 보이지 않는 곳에서 변화한다. 특히 골다공증은 골량 감소와 뼈 조직의...
2026-09-06 16:09:38 / 조용호기자
“60세 이후라면 꼭 알아야 한다”…식후 바로 피해야 할 행동 7가지
식사를 마친 뒤 무엇을 하느냐도 중요하다건강을 위해 무엇을 먹어야 하는지는 꼼꼼하게 따지면서도 식사를 마친 직후의 행동에는 별다른 관심을 두지 않는 사람이 많다. 소파에 누워 잠을 청하거나 과식한 뒤 운동으로 열량을 소모하려는 경우도 있다. 반대로 ‘식후에는 물도 마시...
2026-09-05 18:24:47 / 조용호기자
“60세 이후 면역력이 달라진다”…건강한 노년을 위한 생활 습관 7가지
60세를 넘어서면 건강관리에 대한 관심이 자연스럽게 커진다. 그중에서도 자주 등장하는 단어가 ‘면역력’이다. 하지만 특정 음식이나 건강기능식품 하나로 면역력을 빠르게 높일 수 있다고 기대하기보다는 노화 과정에서 일어나는 신체 변화를 이해하고, 건강한 면역 기능을 뒷받침...
2026-09-02 11:57:32 / 조용호기자
“60세 이후 스트레스, 이렇게 줄인다”…매일 실천하기 쉬운 생활습관 7가지
60세를 넘어서면서 삶의 모습은 크게 달라질 수 있다. 은퇴로 하루의 시간표가 바뀌기도 하고 자녀의 독립, 가족관계 변화, 경제적인 고민이나 사회적 역할의 변화가 찾아오기도 한다. 예전보다 혼자 보내는 시간이 많아지는 사람도 있다. 이러한 변화는 새로운 자유를 가져오기...
2026-09-01 00:56:49 / 조용호기자
“60세 넘으면 햇볕부터 챙겨라? 노년 건강과 햇빛의 놀라운 관계”
나이가 들수록 건강을 위해 무엇을 먹어야 할지 고민하는 사람이 많다.값비싼 건강식품이나 특별한 음식을 먼저 떠올리기도 한다. 그러나 매일 창밖으로 들어오는 햇빛과 집 밖에서 보내는 시간이 노년의 생활습관에서 어떤 의미를 갖는지 살펴볼 필요가 있다. 햇볕을 ‘최고의 보약...
2026-08-29 12:57:58 / 조용호기자
60대 아침 식단의 정석…공복에 무엇을 먹어야 할까
달걀·오트밀·요거트…‘한 가지 음식’보다 영양 균형이 먼저다60대 아침 식단을 이야기할 때 달걀, 오트밀, 요거트 같은 음식이 자주 거론된다. 하지만 중요한 것은 이 가운데 어떤 음식이 가장 좋은지를 가리는 일이 아니다. 한 가지 식품만 반복해서 먹기보다 서로 다른 영...
2026-08-28 15:09:51 / 조용호기자
아침에 일어나 물 한 잔이 중요한 이유…60세 이후 달라지는 수분 관리
아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 무엇을 하는지가 하루의 건강 습관을 좌우할 수 있다. 특히 60세 이후라면 수분 섭취를 의식적으로 관리할 필요가 있다. 다만 인터넷에서 흔히 접하는 “아침에 물을 가장 많이 마셔야 한다”거나 “하루 몇 리터를 무조건 마셔야 한다”는 식의...
2026-08-28 01:24:24 / 조용호기자
100세 시대, 60세 이후가 중요하다…장수하는 사람들의 공통된 생활습관
100세 시대, 중요한 것은 수명이 아니라 ‘건강수명’100세 시대라는 말이 더 이상 낯설지 않다. 하지만 오래 산다는 사실만으로 행복한 노후가 보장되는 것은 아니다. 60세 이후에는 얼마나 오래 사느냐와 함께 자신의 몸을 움직이고 사람들과 관계를 유지하며 일상생활을 ...
2026-08-25 12:00:19 / 조용호기자
60세부터 꼭 시작해야 할 7가지, “늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다”
60세 이후의 삶은 단순히 은퇴 이후의 시간을 보내는 과정이 아니다. 기대수명이 길어진 시대에는 건강, 재정, 관계, 배움, 일과 취미를 어떻게 다시 설계하느냐에 따라 앞으로의 생활이 크게 달라질 수 있다. 이 기사는 60세를 새로운 출발점으로 바라보고, 지금부터 실천...
2026-08-24 15:16:13 / 조용호기자
“60세 넘었다면 매일 웃어라”…노년의 삶을 바꾸는 ‘웃음의 힘’
나이가 들수록 건강을 위해 챙겨야 할 것이 많아진다. 규칙적으로 걷고, 균형 있게 먹고, 충분히 자고, 정기적으로 건강 상태도 확인해야 한다. 그런데 건강한 노후를 이야기할 때 의외로 쉽게 지나치는 것이 하나 있다. 바로 ‘웃을 수 있는 일상’이다.웃음은 돈이 들지 않...
2026-08-23 00:54:01 / 조용호기자
60세 이후 운동보다 더 중요하다”…운동 끝나고 반드시 해야 할 7가지 습관이다
운동을 마친 순간부터 시작되는 건강관리60세 이후 건강을 위해 걷기와 등산, 자전거, 수영, 근력운동 등을 생활화하는 사람이 늘고 있다. 규칙적인 신체활동은 건강한 노년을 보내기 위한 중요한 생활 습관이다. 하지만 운동 시간을 채우는 것만큼 놓치지 말아야 할 부분이 있...
2026-08-22 00:39:22 / 조용호기자
60세 이후 운동, 바로 시작하면 안 된다…운동 전 꼭 해야 할 준비운동 7가지
60세 이후 운동, 바로 시작하면 안 된다…운동 전 꼭 해야 할 준비운동 7가지60세 이후에도 규칙적인 신체활동은 건강한 일상을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 운동화를 신고 밖으로 나가자마자 빠르게 걷거나 갑자기 강도 높은 동작부터 시작하는 것은 바람직하지 ...
2026-08-17 12:56:06 / 조용호기자
60세 이후 영양제 먹는 순서 따로 있다? 아침·점심·저녁 복용법 총정리
60세를 넘어서면서 건강 관리에 관심이 높아지면 자연스럽게 영양제를 찾는 사람이 늘어난다. 비타민D부터 오메가3, 마그네슘, 칼슘, 종합비타민, 유산균까지 종류도 다양하다. 문제는 여러 제품을 한꺼번에 섭취하면서 “아침에 무엇을 먹고 저녁에는 무엇을 먹어야 하는가”라는...
2026-08-16 13:48:33 / 조용호기자
“60세 넘으면 허벅지부터 지켜라”…노후 건강을 좌우하는 근육의 비밀
60세를 넘어서면서 예전과 다른 몸의 변화를 체감하는 사람이 적지 않다. 평소와 같은 거리를 걸었는데 다리가 쉽게 피곤해지거나 계단을 오를 때 힘이 부치는 경우가 대표적이다. 낮은 의자나 바닥에서 일어나는 동작이 이전보다 어려워졌다고 느끼기도 한다.이러한 변화에는 관절...
2026-08-16 00:25:33 / 조용호기자
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